DIETA PARA UNA PIEL SANA
27/7/2025
Domingo
Para tener una piel bonita todo el año y prepararla para el sol del verano, tu dieta debe incluir:
1.-vitamina A: SARDINAS, HUEVOS, MANTEQUILLA...
2.-provitamina A: CALABAZA, ESPINACAS, PEREJIL,
SANDIA, MELON, ZANAHORIAS,
TOMATE....
3.-vitamina C: CITRICOS, KIWI, FRESA, TOMATES...
4.- vitamina E: FRUTOS SECOS, ACEITE DE SOJA, CEREALES INTEGRALES, PESCADOS
AZULES...
5.- azufre: MARISCO, ESPARRAGOS, AJOS, CEBOLLA, CARNE, PESCADO, YEMA HUEVO...
6.-silicio: CERVEZA, FRUTAS Y VERDURAS.
7.-Hierro: CARNES, PESCADOS, LEGUMBRES...
8.-zinc: MARISCOS, CARNES ROJAS, PESCADO Y HUEVO.
9.- ácidos grasos esenciales: omega-3 (PESCADOS AZULES) y omega-6 (ACEITE DE SEMILLAS)
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- HOY COMEMOS...salmonetes costa azahar
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- HOY COMEMOS...espinacas con garbanzos
- HOY COMEMOS...pastel de pescado
- HOY COMEMOS...ensalada de lentejas.
- HOY COMEMOS...arroz negro
- HOY COMEMOS...ensalada de manzanas con queso
- HOY COMEMOS...croquetas caseras
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