DIETA PARA UNA PIEL SANA


Para tener una piel bonita todo el año y prepararla para el sol del verano, tu dieta debe incluir:




1.-vitamina A: SARDINAS, HUEVOS, MANTEQUILLA...

2.-provitamina A: CALABAZA, ESPINACAS, PEREJIL,
SANDIA, MELON, ZANAHORIAS,
TOMATE....
3.-vitamina C: CITRICOS, KIWI, FRESA, TOMATES...

4.- vitamina E: FRUTOS SECOS, ACEITE DE SOJA, CEREALES INTEGRALES, PESCADOS
AZULES...

5.- azufre: MARISCO, ESPARRAGOS, AJOS, CEBOLLA, CARNE, PESCADO, YEMA HUEVO...

6.-silicio: CERVEZA, FRUTAS Y VERDURAS.

7.-Hierro: CARNES, PESCADOS, LEGUMBRES...

8.-zinc: MARISCOS, CARNES ROJAS, PESCADO Y HUEVO.

9.- ácidos grasos esenciales: omega-3 (PESCADOS AZULES) y omega-6 (ACEITE DE SEMILLAS)

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